AcasăIdei de masăCină

Rețete și inspirații populare pentru cină vegetariană

Te-ai săturat de aceeași veche rutină de cină? Vrei să adaugi o varietate în mesele tale în timp ce ținem în continuare o dietă vegetariană? Nu mai căuta! Am întocmit o listă cu cele mai populare rețete de cină vegetariană și inspirații care vă vor satisface cu siguranță papilele gustative. De la supe copioase și tocane până la mâncăruri delicioase cu paste și prăjeli aromate, aceste rețete sunt atât sănătoase, cât și delicioase. Nu numai că sunt ușor de făcut, dar sunt și prietenoase cu bugetul, ceea ce face mai ușor să economisiți bani în timp ce vă bucurați de mese delicioase și hrănitoare. Indiferent dacă sunteți vegetarian experimentat sau abia la început, aceste rețete sunt garantate să adauge ceva entuziasm mesei dumneavoastră. Deci, haideți să ne scufundăm și să explorăm împreună lumea bucătăriei vegetariene!

De ce rețete de cină vegetariană?

Rețetele de cină vegetariană sunt o modalitate excelentă de a adăuga un pic de entuziasm meselor tale, în timp ce ținem la o dietă sănătoasă și hrănitoare. Dietele vegetariene devin din ce în ce mai populare datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc mai scăzut de boli de inimă, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. De asemenea, sunt ecologice, deoarece necesită mai puține resurse și produc mai puține gaze cu efect de seră decât dietele pe bază de carne.

Mai mult, rețetele de cină vegetariană sunt o modalitate excelentă de a experimenta diferite arome și texturi. Puteți crea mese delicioase folosind o varietate de legume, cereale, leguminoase și condimente care nu sunt doar satisfăcătoare, ci și pline de nutrienți. Mâncărurile vegetariene sunt, de asemenea, versatile și pot fi adaptate pentru a se potrivi oricărei preferințe de gust sau restricții alimentare.

Beneficiile unei diete vegetariene

Există multe beneficii ale unei diete vegetariene, inclusiv îmbunătățirea digestiei, pierderea în greutate și reducerea inflamației. Dietele vegetariene sunt, de asemenea, bogate în vitamine esențiale, minerale și antioxidanți, care sunt esențiali pentru menținerea sănătății bune. Dietele vegetariene sunt, de asemenea, sărace în grăsimi saturate și colesterol, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.

În plus, dietele vegetariene sunt o modalitate excelentă de a reduce amprenta de carbon și de a ajuta la protejarea mediului. Producția de diete pe bază de carne necesită cantități mari de apă, energie și pământ și contribuie la defrișări, eroziunea solului și emisiile de gaze cu efect de seră. Prin adoptarea unei diete vegetariene, puteți contribui la reducerea cererii de produse pe bază de carne și la promovarea practicilor alimentare durabile.

Rețete și inspirații populare pentru cină vegetariană

1. **Plejă de legume:** Aceasta este o rețetă rapidă și ușoară care poate fi făcută cu o varietate de legume, inclusiv ardei gras, ceapă, ciuperci, morcovi și broccoli. Pur și simplu căliți legumele într-o tigaie cu niște usturoi și ghimbir și asezonați cu sos de soia, ulei de susan și fulgi de ardei roșu. Serviți peste orez sau tăiței pentru o masă sățioasă și hrănitoare.

2. **Supă de linte:** Aceasta este o supă consistentă și reconfortantă, care este perfectă pentru serile reci. Pentru a face supă de linte, pur și simplu gătiți linte într-o oală cu niște ceapă, țelină, morcovi și bulion de legume. Asezonați cu chimen, coriandru și turmeric pentru un plus de aromă. Serviți cu pâine crustă pentru o masă completă.

3. **Spaghetti Squash Pad Thai:** Aceasta este o întorsătură sănătoasă și delicioasă a rețetei clasice Pad Thai. Pur și simplu prăjiți dovlecei spaghetti în cuptor și folosiți o furculiță pentru a răzui carnea. Sotește legume precum ardeiul gras, ceapa și morcovii într-o tigaie cu niște usturoi și ghimbir și adaugă tăițeii de dovlecei spaghetti. Asezonați cu sos de soia, suc de lămâie și fulgi de ardei roșu pentru o masă aromată și satisfăcătoare.

4. **Salata de quinoa:** Aceasta este o salată răcoritoare și hrănitoare care poate fi făcută cu o varietate de legume și ierburi. Gătiți quinoa într-o oală cu niște bulion de legume și adăugați roșii tăiate cubulețe, castraveți, ceapă roșie și pătrunjel. Asezonați cu suc de lămâie, ulei de măsline și sare și piper pentru o masă ușoară și sănătoasă.

5. **Chili vegetarian:** Aceasta este o rețetă clasică care este perfectă pentru zilele reci de iarnă. Pentru a face chili vegetarian, pur și simplu căleți ceapa, usturoiul și ardeiul gras într-o oală și adăugați roșii conservate, fasole neagră, fasole și bulion de legume. Asezonați cu pudră de chili, chimen și boia de ardei pentru un plus de aromă. Serviți cu pâine de porumb sau chipsuri tortilla pentru o masă sățioasă și satisfăcătoare.

Concluzie

Rețetele de cină vegetariană sunt o modalitate excelentă de a adăuga o varietate meselor tale, în timp ce ținem în continuare o dietă sănătoasă și hrănitoare. Indiferent dacă sunteți vegetarian experimentat sau abia la început, aceste rețete vă vor satisface cu siguranță papilele gustative și vor adăuga ceva entuziasm mesei dvs. De la supe copioase și tocane până la mâncăruri delicioase cu paste și prăjeli aromate, există ceva pentru toată lumea în lumea bucătăriei vegetariene. Așadar, de ce să nu încercați unele dintre aceste rețete și inspirații populare pentru cină vegetariană astăzi? Papilele tale gustative (și corpul tău) îți vor mulțumi!

Vegetarian Cină Idei de mese
Morcov și suc de portocale

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de băuturi, așa că încercați morcovi și suc de portocale. Această rețetă servește 32. O porție conține 27 de calorii , 1 g de proteine și 0 g de grăsime . Pentru 12 cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 74% . Acest scor este destul de bun. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Rejuvenating Root Juice | Morcov, sfeclă, portocală cu sânge, ghimbir, suc de turmeric , suc de rădăcină de întinerire | Suc de morcov, sfeclă, portocală cu sânge, ghimbir, turmeric și suc de rădăcină pentru întinerire | Morcov, sfeclă, portocală cu sânge, ghimbir, suc de turmeric .

Tagine de miel picant

Rețeta Tangy Lamb Tagine poate fi făcută în aproximativ 8 ore și 40 de minute . Această rețetă servește 8 și costă 2,59 USD per porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară are 439 de calorii , 38 g de proteine și 20 g de grăsime per porție. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Vă este adus de Taste of Home. Dacă aveți migdale, scorțișoară măcinată, rădăcină de ghimbir și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 77% , care este solid. Rețete similare sunt Cart de miel fript cu sos picant de miel , Tagine de miel și Tagine de miel .

Curcan și salată de fructe

Ai nevoie de un fel principal fără gluten ? Salata de curcan și fructe ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. O porție conține 291 de calorii , 32 g de proteine și 9 g de grăsimi . Această rețetă servește 5. Pentru 2,43 USD per porție , această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână ghimbir măcinat, nuci, maghiran și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 71% , acest fel de mâncare este bun. Rețete similare sunt Salată de fructe cu dressing cremos glazut {My Favorite Fruit Salad} , Salată de fructe cu sâmburi de spanac: Cea mai bună cină cu fructe de vară și salată de fructe , cum se prepară salată de fructe | fructe s .

Cină cu păstrăv la foc de tabără pentru doi

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Cină cu păstrăv de tabără pentru doi. Această rețetă fără gluten și primară servește 2 și costă 11,57 USD per porție . O porție conține 974 de calorii , 102 g de proteine și 54 g de grăsimi . Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Este perfect pentru ziua indragostitilor . Un amestec de felii de lămâie, piper, sare și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Cu un scor de 83% , acest fel de mâncare este extraordinar. Rețetă de păstrăv la foc de tabără cu ierburi și slănină , cină de tabără Pachete de foi de carne și scoici de cocos chili cina la foc de tabără sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Strudel savuros de pui cu legume

Strudel cu legume sarate de pui durează aproximativ 50 de minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 12. Pentru 91 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 290 de calorii , 10 g de proteine și 21 g de grăsimi . Mergeți la magazin și cumpărați migdale tăiate, sare, pui și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 20% , acest fel de mâncare nu este atât de excelent. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Strudel cu brânză de legume , Strudel cu rădăcină și Cârnați de pui și galette de legume .

Cină cu legume cu pui la grătar

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Cina cu legume cu pui la grătar. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 48 g de proteine , 51 g de grăsimi și un total de 700 de calorii . Această rețetă servește 2 și costă 1,45 USD per porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară . Este perfect pentru 4 iulie . Mergeți la magazin și luați piper, ardei asezonat, condimente și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 47% , acest fel de mâncare este solid. Încercați Sheetpan Italian Chicken and Veggie Dinner , Sheet Pan Chicken and Veggie Dinner și Sheetpan Italian Chicken and Veggie Dinner pentru rețete similare.

Dovleac de vară aromat

Dovleceii de vară aromați ar putea fi doar rețeta fără gluten, lacto ovo-vegetariană și primară pe care ați căutat-o. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5 g de proteine , 4 g de grăsimi și un total de 80 de calorii . Această rețetă servește 6. Pentru 86 de cenți per porție , această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca garnitură ieftină pentru The Fourth Of July . Dacă aveți ulei de măsline, fulgi de pătrunjel, dovlecel și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 65% , acest fel de mâncare este solid. Dovleceii de vară aromați , Idei de cină de vară aromate și ușoare și Mestecarea face vara mai aromată și distractivă sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Rulouri de cină cu rozmarin și usturoi

Rulouri de cină cu rozmarin și usturoi este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 16 porții. Pentru 19 cenți per porție , această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 2 g de grăsimi și un total de 120 de calorii . Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Un amestec de drojdie activă, zahăr, unt și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Cu un scor de 12% , acest fel de mâncare este destul de rău. Rețete similare sunt rulouri de cină cu unt de rozmarin din tigaie , rulouri de cină cu unt de rozmarin și usturoi și rulouri de cină cu unt de rozmarin din tigaie .

Supa Wonton

Supa Wonton este un aperitiv care servește 8. O porție conține 108 calorii , 11 g de proteine și 2 g de grăsimi . Pentru 89 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și luați muschii de porc, ceapă verde, rădăcină de ghimbir și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o rețetă foarte prietenoasă cu bugetul pentru fanii mâncărurilor chinezești. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute . Va fi un succes la evenimentul tău de toamnă . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 42% , care este solid. Rețete similare includSupa Wonton simplă: Supa noastră Wonton de casă ,Supa Wonton simplă: Supa Wonton și Supa Wonton .

Morcovi de lămâie ghimbir

Morcovii de lămâie ghimbir ar putea fi doar rețeta fără gluten, lacto ovo vegetariană și primară pe care ați căutat-o. Această rețetă face 4 porții cu 90 de calorii , 1 g de proteine și 3 g de grăsime fiecare. Pentru 38 de cenți per porție , această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și cumpărați lime, morcovi, rădăcină dulce și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult această garnitură. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 33% . Acest scor nu este atât de mare. Rețete similare sunt morcovii cu ghimbir , morcovii murați și morcovii portocalii .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegetarian Cină
Chiar și iubitorii de carne vor adora aceste rețete de legume | Gordon RamsayIată câteva rețete uimitor de frumoase care nu folosesc absolut carne! Care este felul tău preferat de mâncare pentru vegetarieni?
Mâncare vegetariană într-o oalăObțineți rețetele! - Cumpărați colecția de ustensile de bucătărie Tasty aici: ...
6 cine vegetariane bogate în proteineCumpărați cartea de bucate gustoasă astăzi: Vizionați-ne pe Facebook! - facebook.com/buzzfeedtasty Credite: ...
Ce mănânc într-o zi | Rețete ușoare de cină vegană bogată în proteineToată lumea se întreabă mereu „cum obțin veganii proteine”. Din același loc în care fac majoritatea animalelor....plante! Dacă iei o dietă variată,...
Sfaturi și trucuri pentru mesele vegetariene Cină
Idei suplimentare de meniu legate de mâncarea vegetariană Cină