AcasăIdei de masăGustare

Rețete ușoare de brunch vegetarian și sugestii de mese

Te-ai săturat de aceeași slănină veche și ouă pentru brunch? Căutați câteva opțiuni vegetariene proaspete și delicioase pentru a vă condimenta masa de la mijlocul dimineții? Nu mai căuta! În acest articol, vom explora câteva rețete ușoare de brunch vegetarian și sugestii de mese care vă vor satisface cu siguranță papilele gustative și vă vor lăsa să vă simțiți plini de energie pentru tot restul zilei. Indiferent dacă sunteți un vegetarian experimentat sau doar doriți să adăugați mai multe opțiuni pe bază de plante la dieta dvs., vă avem acoperit. De la frittate sărate la salată de fructe dulci, aceste rețete nu sunt doar delicioase, ci și pline de nutrienți care vă vor alimenta corpul și mintea. Așadar, ia o furculiță și haideți să ne scufundăm în lumea rețetelor ușoare de brunch vegetariene!

Beneficiile vegetarianismului

Înainte de a ne scufunda în lumea rețetelor ușoare de brunch vegetarian, este important să înțelegem beneficiile vegetarianismului. Vegetarianismul a câștigat popularitate de-a lungul anilor și din motive întemeiate. Nu numai că este o alegere etică, dar are și numeroase beneficii pentru sănătate.

Unul dintre principalele beneficii ale unei diete vegetariene este că este bogată în nutrienți. O dietă pe bază de plante este plină cu toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive esențiale de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. De asemenea, are un conținut scăzut de grăsimi saturate și bogat în fibre, ceea ce ajută la reducerea riscului de boli de inimă și alte boli cronice.

Un alt beneficiu al unei diete vegetariene este că este ecologică. Agricultura zootehnică contribuie major la emisiile de gaze cu efect de seră și la defrișări. Alegând o dietă pe bază de plante, ne putem reduce amprenta de carbon și putem ajuta la protejarea planetei.

Beneficiile unui brunch vegetarian

Acum că am discutat despre beneficiile vegetarianismului, să vorbim despre beneficiile unui brunch vegetarian. Brunch-ul este o masă populară care se consumă de obicei între micul dejun și prânz. Este timpul să vă relaxați și să vă bucurați de o masă delicioasă cu prietenii și familia. Alegând un brunch vegetarian, ne putem bucura de toate beneficiile unui brunch obișnuit, fiind în același timp atenți la sănătatea noastră și la mediu.

Un brunch vegetarian este de obicei mai ușor și mai hrănitor decât un brunch tradițional. De asemenea, este mai ușor de digerat, ceea ce înseamnă că vom avea mai multă energie pentru a ne descurca restul zilei. În plus, un brunch vegetarian este o modalitate excelentă de a experimenta arome și ingrediente noi. Există posibilități nelimitate când vine vorba de rețete de brunch vegetariene, iar cea mai bună parte este că sunt adesea ușor și rapid de făcut.

Rețete ușoare de brunch vegetarian

Fără mai mult, haideți să ne aruncăm în câteva rețete ușoare de brunch vegetariene, care vă vor impresiona cu siguranță papilele gustative.

Toast cu avocado

Pâine prăjită cu avocado este o rețetă de brunch simplă și delicioasă, care poate fi personalizată după bunul plac. Pentru a face pâine prăjită cu avocado, începeți prin a prăji o felie de pâine. În timp ce pâinea se prăjește, zdrobiți un avocado într-un castron și adăugați sare, piper și suc de lămâie după gust. Odată ce pâinea este gata, întindeți deasupra piureul de avocado și adăugați orice topping la alegere. Unele toppinguri populare includ roșii cherry feliate, brânză feta și un ou poșat.

Frittata de legume

O frittata de legume este o modalitate excelentă de a împacheta o varietate de legume în brunch. Pentru a face o frittata de legume, începeți prin a prăji legumele preferate într-o tigaie. Odată ce legumele sunt fierte, turnați deasupra un amestec de ouă bătute și lapte. Gătiți frittata la foc mic până se întărește și blatul este maro auriu. De asemenea, puteți adăuga brânză la frittata pentru un plus de aromă.

Salata de fructe

O salată de fructe este un plus răcoritor și sănătos pentru orice brunch. Pentru a face o salată de fructe, pur și simplu tăiați fructele preferate și amestecați-le într-un castron. De asemenea, puteți adăuga un dressing din miere, suc de lămâie și frunze de mentă pentru un plus de aromă.

Sandwich cu salata de naut

Un sandviș cu salată de năut este o alternativă vegetariană excelentă la un sandviș tradițional cu salată de ou sau ton. Pentru a face un sandviș cu salată de năut, începeți prin a piure o cutie de năut într-un castron. Adăugați țelina tocată, ceapa roșie și pătrunjelul în bol. Amestecați puțină maioneză, suc de lămâie, sare și piper, după gust. Serviți salata de năut pe o felie de pâine cu salată verde și roșii.

Smoothie Bowl

Un bol pentru smoothie este o modalitate sănătoasă și delicioasă de a-ți începe ziua. Pentru a face un bol pentru smoothie, amestecați fructele și legumele preferate cu puțin lapte de migdale sau iaurt. Turnați smoothie-ul într-un bol și acoperiți-l cu topping-urile preferate, cum ar fi granola, semințe de chia și fructe tăiate.

Concluzie

În concluzie, un brunch vegetarian este o modalitate excelentă de a te bucura de o masă delicioasă și hrănitoare, având în același timp grijă de sănătatea noastră și de mediu. Cu aceste rețete ușoare de brunch vegetarian, puteți experimenta arome și ingrediente noi și vă puteți impresiona prietenii și familia cu abilitățile dumneavoastră culinare. Așadar, ia o furculiță și începe să gătești!

Vegetarian Gustare Idei de mese
Patrate de gustare mestecate

Reteta Chewy Snack Squares poate fi facuta in aproximativ 35 de minute . Această rețetă lacto ovo vegetariană servește 30 și costă 25 de cenți per porție . Acest aperitiv are 163 de calorii , 2 g de proteine și 8 g de grăsime per porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. Un amestec de cereale de orez, alune, smântână jumătate și jumătate și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 13% . Acest scor este destul de prost. Pătratele mestecate de fulgi de ovăz , pătratele de migdale mestecate (blonde) și pătratele de cireșe de ciocolată mestecate sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Gustare Popcorn cu Parmezan-Usturoi

Gustare cu popcorn cu parmezan și usturoi este o rețetă americană care servește 10. Pentru 2,6 USD per porție, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 927 de calorii, 31 g de proteine și 11 g de grăsimi per porție. Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest aperitiv. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și luați iarbă de mărar, fulgi de pătrunjel, pudră de usturoi și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 91%. Acest scor este grozav. Încercați floricelele cu usturoi-parmezan, floricelele cu parmezan cu usturoi și floricelele cu parmezan cu usturoi și rozmarin pentru rețete similare.

Popcorn Cu Aromă De Busuioc-Parmezan

Popcornul cu aromă de busuioc-parmezan este o rețetă americană care servește 10. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2G de proteine, 12g de grăsime, și un total de 122 calorii. Pentru 21 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork necesită ulei de măsline infuzat cu busuioc, piper, ulei de măsline și parmezan. Nu o mulțime de oameni plăcut cu adevărat acest hor d ' oeuvre. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmăriți un fără gluten dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 9 minute. Cu o lingură scor de 51%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Gustare Cu Popcorn Cu Aromă De Pâine Cu Banane, Popcorn Cu Microunde De Casă Cu Aromă De Dovleac, și Floricele cu aromă de Fajita cu frescă Queso.

Prajitura cu stafide

Prajitura cu stafide ar putea fi doar reteta lacto ovo vegetariana pe care o cautati. Această rețetă face 8 porții cu 133 de calorii, 2 g de proteine și 5 g de grăsime fiecare. Pentru 18 cenți per porție, această rețetă acoperă 2% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează cel mai bine ca desert și se face în aproximativ 40 de minute. Vă este adus de Taste of Home. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de zahăr, zahăr brun, extract de vanilie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. În general, această rețetă câștigă un scor nu atât de grozav de 10%. Încercați Prajitura cu stafide cu fulgi de ovăz, Prajitura cu stafide și condimente și Gustarea cu castraveți, ceapă și stafide pentru rețete similare.

Mix de gustare cu reni

Amestecul de gustări cu reni necesită aproximativ 1 oră și 15 minute de la început până la sfârșit. Pentru 82 de cenți per porție, această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 318 calorii, 4 g de proteine și 22 g de grăsimi. Această rețetă servește 9. 4 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest aperitiv. Această rețetă de la Taste of Home necesită unt, biscuiți cu gustări cu aromă de brânză, condimente cajun și grâu. Cu un scor de lingură de 43%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt amestecul de gustare cu ren, amestecul de gustări cu ren și gustarea cu ren.

Gustare cu biscuiți cu nuci elvețiene

Gustare cu biscuiți cu nuci elvețiene ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul de aperitive. Această rețetă servește 16. O porție conține 128 de calorii , 5 g de proteine și 11 g de grăsimi . Pentru 50 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Mergeți la magazin și cumpărați brânză elvețiană, pătrunjel, smântână și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 30% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Mix de gustări de biscuiți , Gustare cu salsa KRAFT® Cracker Cuts și Essential Everyday: Mix de gustări de biscuiți cu brânză .

Mix de gustări de bomboane

Candy Snack Mix ar putea fi doar aperitivul pe care îl cauți. Această rețetă face 31 de porții cu 595 de calorii, 12 g de proteine și 31 g de grăsime fiecare. Pentru 90 de cenți per porție, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. Un amestec de zahăr de cofetarie, m&m's de ciocolată cu lapte, cereale grahams aurii și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Cu un scor de 52%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețetele similare includ amestecul de gustări cu porumb de bomboane, amestecul de gustări cu porumb de bomboane și gustarea cu gummi de bomboane, nuci și afine.

Pătrate de gustare cu ierburi cu brânză

Cheesy Herbed Snack Squares durează aproximativ 25 de minute de la început până la sfârșit. Acest aperitiv are 147 de calorii, 5 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 15 și costă 32 de cenți per porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână semințe de chimen, pudră de usturoi, iarbă de mărar și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 10%, acest fel de mâncare este îmbunătățibil. Rețete similare sunt pătratele cu gustări cu mere, pătratele cu amestecuri de gustări și pătratele cu gustări cu sparanghel.

Prajitura cu dovlecel cu ciocolata

Tort cu gustare cu dovlecel cu ciocolată ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul de deserturi. Această rețetă face 18 porții cu 176 de calorii , 3 g de proteine și 6 g de grăsime fiecare. Pentru 26 de cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Mergeți la magazin și cumpărați praf de copt, zahăr, lapte de unt și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 17% , ceea ce nu este atât de super. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Tort de gustare cu dovlecei cu ciocolată , Prăjitură cu dovlecei și ciocolată și prăjitură cu ciocolată integrală cu fudge de dovlecei cu fistic confiați .

Cupe pentru Gustare cu Unt de Arahide

Cupele cu gustări cu unt de arahide ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul de condimente. Această rețetă face 12 porții cu 163 de calorii, 4 g de proteine și 9 g de grăsime fiecare. Pentru 5,46 USD per porție, această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și cumpărați napolitană de vanilie, topping de carton, unt de arahide și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 16%. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă, le-au apreciat și Cupele pentru gustări cu unt de arahide, Prajiturile Betty Crocker Reese's® Peanut Butter & Chocolate Chunk Snack with Peanut Butter Frosting și Death by Peanut Butter: Peanut Butter Cookies with Chocolate Peanut Butter Cups.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegetarian Gustare
Lit 🔥 IDEI DE BRUNCH acasă! (mâncare vegană confortabilă)Cine spune că pe bază de plante trebuie să fie plictisitoare?! Astăzi vă împărtășesc cum să faceți ușor acasă mâncăruri de brunch vegane super-bombă!
3 Idei de mic dejun savuroase vegane cu conținut ridicat de proteine!3 rețete ușoare de mic dejun vegan și delicioase Link-urile mele: Precomandă-mi cartea NOUA aici, ONE POT, ...
Rețete de brunch! Idei de mic dejun vegan dulce + sarat ☀️Bună! Astăzi vă împărtășesc câteva idei de brunch pentru un mic dejun confortabil de weekend! Am făcut o pâine prăjită franceză Chai Spice (fără ouă) și o...
7 rețete ușoare de brunch de weekendVezi toate rețetele aici!: Urmărește-ne pe Facebook! - facebook.com/buzzfeedtasty MUZICA Funky...
Sfaturi și trucuri pentru mesele vegetariene Gustare
Idei suplimentare de meniu legate de mâncarea vegetariană Gustare