AcasăAlternative la carneBazat pe plante

Alimente delicioase pe bază de plante, fără carne

În ultimii ani, a existat o cerere în creștere pentru alternative pe bază de plante și fără carne, pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de sănătatea lor și de impactul asupra mediului al alegerilor lor alimentare. Și să recunoaștem, cui nu iubește mâncarea delicioasă, care este bună pentru tine și planetă? Introduceți alimente naturale delicioase, fără carne, pe bază de plante. Aceste opțiuni nu sunt doar mai sănătoase și mai durabile, dar sunt și incredibil de gustoase și versatile. De la burgeri la cârnați, chiftele la nuggets, piața pe bază de plante a explodat cu opțiuni inovatoare și gustoase, care cu siguranță vor satisface chiar și cele mai exigente palate. Indiferent dacă sunteți un vegan hotărât sau pur și simplu doriți să reduceți consumul de carne, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a explora lumea bucătăriei pe bază de plante. Așadar, pregătește-te să-ți îmbie papilele gustative și să descoperi minunile alimentelor naturale delicioase, fără carne, pe bază de plante.

Beneficiile unei diete pe bază de plante

O dietă pe bază de plante are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Cercetările au arătat că dietele pe bază de plante pot ajuta, de asemenea, la gestionarea greutății, îmbunătățirea sănătății intestinale și reducerea inflamației. În plus, dietele pe bază de plante sunt mai sustenabile din punct de vedere ecologic, deoarece necesită mai puține resurse pentru a produce decât dietele pe bază de animale. Alegerea alternativelor fără carne pe bază de plante poate reduce, de asemenea, riscul de boli de origine alimentară asociate cu consumul de carne.

Cu toate acestea, este important de reținut că o dietă sănătoasă pe bază de plante ar trebui să fie bine echilibrată și să includă o varietate de alimente bogate în nutrienți pentru a asigura un aport adecvat de vitamine și minerale esențiale. De asemenea, este important să alegeți opțiuni pe bază de plante procesate minim pentru a evita zaharurile adăugate și grăsimile nesănătoase.

Alternative populare de carne pe bază de plante

S-au dus vremurile cu tofu fad și salate slabe. Piața pe bază de plante a explodat cu o varietate de alternative de carne care nu sunt doar delicioase, ci și au un pumn nutritiv. Iată câteva dintre cele mai populare alternative de carne pe bază de plante:

1. Dincolo de Carne

Beyond Meat este o companie de carne pe bază de plante care oferă o gamă largă de alternative de carne, inclusiv burgeri, cârnați și crumbles de vită. Produsele lor sunt făcute din ingrediente pe bază de plante, cum ar fi proteine de mazăre, ulei de canola și extract de suc de sfeclă, care le conferă o textură și un gust asemănător cărnii. Produsele Beyond Meat nu conțin OMG-uri, soia și gluten.

2. Alimente imposibile

Impossible Foods este o altă companie de carne pe bază de plante care oferă o gamă largă de produse, inclusiv burgeri, cârnați și carne de vită tocată. Produsele lor sunt făcute din ingrediente pe bază de plante, cum ar fi proteina din soia, uleiul de cocos și proteina din cartofi. Produsele Impossible Foods au fost, de asemenea, lăudate pentru gustul și textura lor asemănătoare cărnii.

3. Tofurky

Tofurky este o marcă populară de alternative de carne pe bază de plante, care oferă o varietate de produse, inclusiv felii de delicatese, cârnați și burgeri. Produsele lor sunt făcute din proteine de soia și grâu și nu conțin OMG și colesterol. Produsele Tofurky au fost, de asemenea, lăudate pentru versatilitatea și gustul delicios.

4. Gardein

Gardein este o companie de carne pe bază de plante care oferă o gamă largă de produse, inclusiv fâșii de pui, chiftele și file fără pește. Produsele lor sunt făcute din proteine de soia, grâu și mazăre și nu conțin OMG și colesterol. Produsele Gardein au fost, de asemenea, lăudate pentru textura și gustul lor asemănător cărnii.

5. Quorn

Quorn este o marcă populară de alternative de carne care oferă o gamă largă de produse, inclusiv burgeri, nuggets de pui și chiftele. Produsele lor sunt fabricate din micoproteine, o sursă de proteine pe bază de ciuperci, și nu conțin OMG și colesterol. Produsele Quorn au fost, de asemenea, lăudate pentru durabilitatea lor și impactul redus asupra mediului.

Concluzie

Alimentele naturale delicioase pe bază de plante fără carne sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de mese gustoase, sănătoase și durabile. Cu o varietate de opțiuni disponibile, nu a fost niciodată mai ușor să reduceți consumul de carne sau să treceți la o dietă pe bază de plante. Indiferent dacă ești un vegan hotărât sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, există o alternativă de carne pe bază de plante pentru tine. Așadar, pregătește-te să-ți îmbie papilele gustative și să descoperi minunile alimentelor naturale delicioase, fără carne, pe bază de plante.

Vegetarian Bazat pe plante Idei de mese
Dip cu spanac Santa Fe

Rețeta Santa Fe Dip cu spanac se poate face în aproximativ 55 de minute . O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 8 g de proteine , 17 g de grăsimi și un total de 265 de calorii . Această rețetă fără gluten și lacto ovo-vegetariană servește 20 și costă 83 de cenți per porție . Va fi un succes la evenimentul tău Super Bowl . Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest aperitiv. Dacă aveți la îndemână frunze de spanac, condimente cajun, ceapă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 40% . Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum California Tri-Tip, Santa Maria Style , Crispy Santa Fe Chicken șiHow to Make Holiday Covrigei și Santa's Snack Mix .

Salata de nasturel cu fructe uscate si migdale

Salata de nasturel cu fructe uscate si migdale dureaza aproximativ 5 minute de la inceput pana la sfarsit. O porție conține 325 de calorii , 8 g de proteine și 28 g de grăsimi . Pentru 98 de cenți per porție , această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . Un amestec de nasturel, merisoare, ulei de masline si o mana de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face aceasta reteta atat de delicioasa. Funcționează bine ca aperitiv ieftin. Această rețetă este plăcută de 2 bucătari și bucătari. Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 71% , care este solid. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Pâine cu dovlecei și cartofi dulci cu ciocolată, cu migdale și cireșe uscate , Salată de quinoa și năut cu roșii uscate la soare și cireșe uscate și Salată de ridichi și creson .

Salata de orez basmati

Salata de orez basmati ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de aperitive. Această rețetă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană servește 4 și costă 1,44 USD per porție . O porție conține 594 de calorii , 11 g de proteine și 18 g de grăsimi . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. Mergeți la magazin și cumpărați orez basmati, chimen, caju și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). Salata de orez basmati cu nucă de cocos și caju Kate's , orez basmati cu iaurt condimentat cu ghimbir și pilaf de orez basmati cu miros de chimen sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Caserolă cremoasă stratificată

Ai nevoie de un fel principal fără gluten și lacto ovo vegetarian ? Caserola cremoasă în straturi ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 23 g de proteine , 44 g de grăsimi și un total de 786 de calorii . Pentru 2,19 USD per porție , această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Iarna va fi și mai specială cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Dacă aveți la îndemână sos de roșii, smântână, măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun de 48% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Dip cu avocado în straturi , Parmezan de vinete la cuptor și Salată de pui în straturi cu cușcuș .

Salată de ardei Calico

Salata de ardei Calico ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul de aperitive. Această rețetă face 10 porții cu 61 de calorii , 0 g de proteine și 6 g de grăsime fiecare. Pentru 12 cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Un amestec de ulei de canolan, ceapă, piper și o mână de alte ingrediente este tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Ținând cont de toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , care poate fi îmbunătățit. Tagliatelle cu busuioc cu salată de ardei gras roșu prăjit , mini salată de ardei umplută cu feta și salata de roșii, ardei și castraveți din Garden Fresh Heirloom sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Verde de gulidă sote cu usturoi, ardei și ceapă

Rețeta de verdeață sote cu usturoi, ardei și ceapă se poate face în aproximativ 50 de minute . Această garnitură are 87 de calorii , 2 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană servește 4 și costă 33 de cenți per porție . Această rețetă este tipică bucătăriei sudice. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și cumpărați verdeață, usturoi, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Foodnetwork. În general, această rețetă câștigă un scor mare de 87% . Încercați verdeață cu fasole albă și cârnați , verdeață cu șuncă și pâine fără gluten și fără făină cu verdeață pentru rețete similare.

Cartofi Pit Stop

Ai nevoie de o garnitură fără gluten și lacto ovo vegetariană ? Cartofii Pit Stop ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă servește 3 și costă 57 de cenți per porție. O porție conține 267 de calorii , 5 g de proteine și 8 g de grăsimi . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Un amestec de cartofi, condimente pentru taco, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 48% . Încercați cartofi umpluți la cuptor (cartofi tandoori) , cartofi brabanți la cuptor și corned beef la cuptor cu varză sotă și cartofi noi la cuptor pentru rețete similare.

Dip de fasole Tex-Mex

Tex-Mex Bean Dip durează aproximativ 20 de minute de la început până la sfârșit. Această rețetă fără gluten și lacto ovo vegetariană servește 40 și costă 47 de cenți per porție . O porție conține 196 de calorii , 4 g de proteine și 11 g de grăsimi . 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Funcționează bine ca aperitiv. Dacă aveți la îndemână smântână, ardei iute, ceapă verde și alte câteva ingrediente, o puteți face. Este perfect pentru Super Bowl . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Rețete similare includ Burger Tex-Mex , Bol cu Tilapia Tex-Mex și Rotunde de mămăligă Tex-Mex cu Guacamole gros .

Cartofi copți de două ori

Reteta de cartofi de doua ori la cuptor se poate face in aproximativ 2 ore si 20 de minute . Această rețetă servește 1. O porție conține 314 calorii , 12 g de proteine și 13 g de grăsimi . Pentru 69 de cenți per porție , această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează bine ca garnitură. Dacă aveți la îndemână cartofi, smântână, sare și piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și lacto ovo vegetariană . Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Încercați cu unt maro cartofi dulci copți de două ori , cartofi copți de două ori și limbă de bou de două ori fierte pentru rețete similare.

varza fierta cu pastarnac si morcovi

Varză înăbușită cu păstârnac și morcovi este o garnitură fără gluten, fără lactate, lacto ovovegetariană și vegană . Pentru 1,31 USD per porție , această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7 g de proteine , 1 g de grăsimi și un total de 136 de calorii . Această rețetă servește 8. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Allrecipes. Mergeți la magazin și luați bulion de legume, morcovi, kale și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 10 minute . Toate lucrurile luate în considerare, am decis că această rețetă merită un scor de 88% . Acest scor este grozav. Rețete similare includ dovlecei și păstârnac la cuptor , morcovi înăbușiți și farfalle cu broccoli, morcovi și roșii .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegetarian Bazat pe plante
Mâncăruri vegane de 20 de minute pe care toată lumea ar trebui să le știeMâncăruri vegane de 20 de minute, care nu sacrifică aroma! Mulțumim lui ALDI pentru sponsorizarea acestui videoclip! Asigurați-vă că vizitați ALDI local...
Tip încearcă un restaurant vegetarian EXCEPTIONAL din Albuquerque | Diners Drive-Ins & DivesAbonați-vă la Food Network UK pentru mai multe clipuri grozave: Guy Fieri se află în Albuquerque, New Mexico pentru a vizita un...
Mâncare vegetariană într-o oalăObțineți rețetele! - Cumpărați colecția de ustensile de bucătărie Tasty aici: ...
Test internațional de gust pentru alimente veganeDe unde în lume provin aceste alimente vegane internaționale? GMM # 2287 Abonați-vă la GMM:...
Sfaturi și trucuri pentru mesele vegetariene Bazat pe plante
Idei suplimentare de meniu legate de mâncarea vegetariană Bazat pe plante