AcasăBucătărie internaționalejaponez

Rețete japoneze pe care vegetarienii le pot mânca

Ești vegetarian și iubește bucătăria japoneză? Îți este adesea greu să te bucuri de mâncarea japoneză fără a-ți compromite restricțiile alimentare? Ei bine, nu vă mai faceți griji pentru că vă avem acoperit! Bucătăria japoneză este cunoscută pentru aromele și prezentarea sa unice, dar poate fi o provocare pentru vegetarieni să găsească opțiunile potrivite pentru ei. Totuși, cu puțină creativitate și câteva substituții simple, te poți bucura de toată deliciul pe care le are de oferit bucătăria japoneză. De la supa savuroasa miso la tempura crocanta, am compilat o lista de retete japoneze delicioase pe care vegetarienii le pot savura fara vina. Așadar, îmbracă-ți șorțul și pregătește-te să explorezi aromele Japoniei, fără a-ți compromite alegerile alimentare. Să ne scufundăm!

Ce feluri de mâncare japoneze sunt potrivite pentru vegetarieni?

iată multe feluri de mâncare japoneze care sunt potrivite pentru vegetarieni. Aici sunt cateva exemple:

  1. Tempura de legume - legume aluate și prăjite, cum ar fi cartofii dulci, vinetele și ardeiul gras.

  2. Mâncăruri cu tofu - cum ar fi agedashi tofu, hiyayakko și yudofu.

  3. Sushi de legume - cum ar fi rulouri de castraveți, rulouri de avocado și rulouri tempura de legume.

  4. Yakisoba - taitei prajiti cu legume si sos de soia.

  5. Supă cu tăiței Udon sau Soba - cu legume și tofu sau alge marine.

  6. Gyoza - găluște de legume umplute cu varză, ciuperci și alte legume.

  7. Curry de legume - o tocană picant cu legume și cartofi într-un sos de curry.

  8. Okonomiyaki - o clătită savuroasă făcută cu făină, varză și alte legume.

  9. Salata Sunomono - salata de castraveti si alge marine cu un dressing pe baza de otet.

  10. Oden - o supă cu ouă fierte, ridiche daikon, konnyaku și alte legume.

Este important de reținut că unele feluri de mâncare pot conține bulion de pește sau alte ingrediente de origine animală, așa că cel mai bine este întotdeauna să întrebați personalul restaurantului despre ingrediente sau să optați pentru mâncăruri care sunt etichetate explicit ca vegetariene.

Vegetarian japonez Idei de mese
Tilapia prăjită cu sparanghel și gremolată de mentă picant

Tilapia prăjită cu sparanghel și gremolata de mentă picant ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară are 162 de calorii, 22 g de proteine și 5 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4. Pentru 3,69 USD per porție, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 9 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute. Mergeți la magazin și cumpărați fulgi de piper, ulei de măsline extravirgin, sare și piper și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Cu un scor de lingură de 97%, acest fel de mâncare este extraordinar. Tocană de miel picant cu curmale, gremolata de mentă și pătrunjel, tilapian și sparanghel cu maioneză japoneză picant și gremolata de tilapia cu panglici de legume sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Tempura de fasole verde și sparanghel

Tempura de fasole verde și sparanghel ar putea fi doar rețeta japoneză pe care o căutați. Această rețetă face 4 porții cu 230 de calorii , 8 g de proteine și 7 g de grăsimi fiecare. Pentru 85 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Această rețetă de la Foodnetwork necesită ulei vegetal, ulei de arahide, bicarbonat de sodiu și fasole verde. 13 persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Funcționează cel mai bine ca aperitiv și se face în aproximativ 13 minute . Cu un scor de 65% , acest fel de mâncare este solid. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Tempura de fasole verde și shiitake cu maioneza Ponzu , Cina diseară: Salată de fasole, sparanghel și fasole verde și Cina de seara: salată de fasole, sparanghel și fasole verde .

Cartofi gurmanzi gratinati

Cartofii gourmet gratinați necesită aproximativ 2 ore și 5 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 12 și costă 79 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7 g de proteine , 6 g de grăsimi și un total de 191 de calorii . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și luați apă, oregano, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. Funcționează bine ca garnitură. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 41% , care este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Cartofi gratinați gourmet , Cartofi cu brânză gourmet și Cartofi dulci japonezi prăjiți de Gourmet cu unt de ceapă .

Sos japonez de creveți II

Sosul japonez de creveți II necesită aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetariană are 319 calorii , 1 g de proteine și 34 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 10 și costă 27 de cenți per porție. 30 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Un amestec de sare, apă, boia de ardei și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Funcționează bine ca aperitiv japonez. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 23% . Acest scor este destul de prost. Rețete similare includ sos japonez de creveți II , salată de creveți și avocado cu sos japonez Yum Yum și tăiței japonezi cu creveți .

Burgeri cu ceapă Teriyaki

Uită să ieși să mănânci sau să comanzi mâncare la pachet de fiecare dată când ai poftă de mâncare japoneză. Încercați să faceți burgeri cu ceapă Teriyaki acasă. O porție conține 626 de calorii, 29 g de proteine și 40 g de grăsimi. Pentru 2,13 USD per porție, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă de la Allrecipes are 46 de fani. Funcționează bine ca fel principal destul de ieftin. Mergeți la magazin și cumpărați sos de marinadă teriyaki, ceapă prăjită, chifle pentru hamburger și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 59%, care este solid. Burgerii cu ceapă Teriyaki, Burgerii cu ceapă Teriyaki și Burgerii Teriyaki sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Tigaie Ramen-Legume Vită

Ramen-Vegetable Beef Skillet este un aperitiv care servește 4. O porție conține 150 de calorii, 6 g de proteine și 4 g de grăsime. Pentru 58 de cenți per porție, această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest preparat japonez. Un amestec de varză, morcovi, ceapă și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 63%, ceea ce este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: tigaie cu carne de vită cu legume cu ramen, tigaie cu carne de vită cu legume cu ramen și tigaie cu carne de vită cu legume cu ramen.

Sos de salată de Burgundy

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de aperitive, așa că încercați dressing-ul pentru salată Burgundy. Această rețetă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană servește 9 și costă 13 cenți per porție . O porție conține 77 de calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi . Doar puțini oameni au făcut această rețetă și aș spune că s-a potrivit. Un amestec de batoane de scorțișoară, suc de struguri, oțet de vin roșu și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor imbunătățibil de 9% . Încercați dressing Wafu (sosament japonez pentru salată) , carne de vită Burgundy și carne de vită Burgundy pentru rețete similare.

Somon Teriyaki

Rețeta Teriyaki Somon poate fi făcută în aproximativ 1 oră și 25 de minute . Pentru 4,5 USD per porție , această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 413 calorii , 36 g de proteine și 26 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 4. Mulți oameni le-a plăcut foarte mult acest preparat japonez. 173 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Un amestec de sos de soia, pudră de usturoi, muștar măcinat și o mână de alte ingrediente este tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de aromată. Funcționează bine ca fel principal destul de scump. Vă este adus de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă un scor extraordinar de lingură de 97% . Rețete similare sunt Teriyaki Somon , Teriyaki Somon și Teriyaki Somon .

Mochi crocant de susan cald cu XO Caramel

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de desert, așa că încercați Crispy Warm Sesame Mochi with XO Caramel. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 1061 de calorii , 10 g de proteine și 52 g de grăsime per porție. Pentru 2,26 USD per porție , această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și cumpărați făină de orez glutinos, sare, apă și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. Vă este adus de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest preparat japonez. Cu un scor de lingură de 40% , acest fel de mâncare nu este atât de super. Încercați gogoși Mochi (gogoși crocante și mestecate Pon de Ring) , salată caldă de susan și salată caldă de vinete cu susan și șoală pentru rețete similare.

Ton copt cu salsa de mango

Tonul prăjit cu Salsan de mango este un fel principal mexican. Această rețetă face 2 porții cu 582 de calorii , 43 g de proteine și 23 g de grăsime fiecare. Pentru 7,94 USD per porție , această rețetă acoperă 43% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și luați ceapă, mango, zahăr brun și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate și pescatariană . Cu un scor de 87% , acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare includ ton copt cu salsa japoneză , ton copt cu salsa japoneză și ton copt cu salsa tropicală .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegetarian japonez
Reteta de mancare japoneza AUTENTICA/ Reteta bunicii japoneze/ U§OARA, SANATOSA si VEGANAPermiteți-mi să vă împărtășesc rețeta de mâncare japoneză autentică pe care a făcut-o bunica mea! Bunica mea s-a născut în Japonia în 1920! Când am fost ...
MIC dejun JAPONEZ PENTRU ÎNCEPĂTORI/Rețeta vegană FURIKAKE Copiii au spus mai multe! pentru^^Cum să începi ca începători să prepari micul dejun japonez? Sfatul meu este să începeți întotdeauna cu un castron de orez, supă și o garnitură.
Maestrul bucătar Hiroki Abe a câștigat o stea Michelin pentru meniul său Shojin Ryori - OmakaseLa Kajitsu din New York, bucătarul Abe creează un meniu foarte tradițional Shojin Ryori, un meniu vegetarian servit inițial de japonezi...
O SĂPTĂMÂNĂ DE BENTO VEGAN NR.1 ヴィーガン弁当)Buna tuturor! Acestea sunt primele noastre idei de Bento Vegan pe care le puteți face acasă. Multumesc mult pentru cei care au solicitat...
Sfaturi și trucuri pentru mesele vegetariene japonez
Idei suplimentare de meniu legate de mâncarea vegetariană japonez