AcasăBucătărie internaționalejaponez

Rețete japoneze pe care vegetarienii le pot mânca

Ești vegetarian și iubește bucătăria japoneză? Îți este adesea greu să te bucuri de mâncarea japoneză fără a-ți compromite restricțiile alimentare? Ei bine, nu vă mai faceți griji pentru că vă avem acoperit! Bucătăria japoneză este cunoscută pentru aromele și prezentarea sa unice, dar poate fi o provocare pentru vegetarieni să găsească opțiunile potrivite pentru ei. Totuși, cu puțină creativitate și câteva substituții simple, te poți bucura de toată deliciul pe care le are de oferit bucătăria japoneză. De la supa savuroasa miso la tempura crocanta, am compilat o lista de retete japoneze delicioase pe care vegetarienii le pot savura fara vina. Așadar, îmbracă-ți șorțul și pregătește-te să explorezi aromele Japoniei, fără a-ți compromite alegerile alimentare. Să ne scufundăm!

Ce feluri de mâncare japoneze sunt potrivite pentru vegetarieni?

iată multe feluri de mâncare japoneze care sunt potrivite pentru vegetarieni. Aici sunt cateva exemple:

  1. Tempura de legume - legume aluate și prăjite, cum ar fi cartofii dulci, vinetele și ardeiul gras.

  2. Mâncăruri cu tofu - cum ar fi agedashi tofu, hiyayakko și yudofu.

  3. Sushi de legume - cum ar fi rulouri de castraveți, rulouri de avocado și rulouri tempura de legume.

  4. Yakisoba - taitei prajiti cu legume si sos de soia.

  5. Supă cu tăiței Udon sau Soba - cu legume și tofu sau alge marine.

  6. Gyoza - găluște de legume umplute cu varză, ciuperci și alte legume.

  7. Curry de legume - o tocană picant cu legume și cartofi într-un sos de curry.

  8. Okonomiyaki - o clătită savuroasă făcută cu făină, varză și alte legume.

  9. Salata Sunomono - salata de castraveti si alge marine cu un dressing pe baza de otet.

  10. Oden - o supă cu ouă fierte, ridiche daikon, konnyaku și alte legume.

Este important de reținut că unele feluri de mâncare pot conține bulion de pește sau alte ingrediente de origine animală, așa că cel mai bine este întotdeauna să întrebați personalul restaurantului despre ingrediente sau să optați pentru mâncăruri care sunt etichetate explicit ca vegetariene.

Dezmințirea miturilor despre vegetarianism: separarea faptelor de ficțiuneDezmințirea miturilor despre vegetarianism: separarea faptelor de ficțiuneVegetarianismul a câștigat popularitate în ultimii ani, pe măsură…
Vegetarianismul și economia: explorarea laturii rentabile a alimentației pe bază de planteVegetarianismul și economia: explorarea laturii rentabile a alimentației pe bază de planteVegetarianismul a câștigat popularitate în ultimii ani datorită…
Vegetarian japonez Idei de mese
Tocană de legume proaspete

Dacă aveți aproximativ 35 de minute de petrecut în bucătărie, tocană de legume proaspete ar putea fi o rețetă remarcabilă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană de încercat. Pentru 65 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 12 porții cu 55 de calorii , 2 g de proteine și 2 g de grăsime fiecare. Dacă aveți la îndemână ceapă, dovleac, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Funcționează bine ca aperitiv. Este perfect pentru iarnă . Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 55% , ceea ce este bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Tocană de legume proaspete de fermă , Quiche de legume făcută cu roșii proaspete, spanac, busuioc și brânză de capră și tocană de legume japoneză .

Salad de Colors

Reteta Salad de Colores se poate face in aproximativ 15 minute . Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7 g de proteine , 10 g de grăsimi și un total de 168 de calorii . Pentru 1,43 USD per porție , această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 35 de persoane au considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Câteva persoane le-a plăcut foarte mult acest aperitiv. Această rețetă de la Allrecipes necesită morcovi, sare și piper, ardei gras și varză. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 99% , ceea ce este uimitor. Încercați Salata Dragon - Salată de vară cu couscous , Salată cu ton Ahi și sos de salată japoneză pentru rețete similare.

Teriyaki Wraps

Dacă aveți aproximativ 25 de minute de petrecut în bucătărie, Teriyaki Wraps ar putea fi o rețetă minunată , fără lactate , de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 2,01 USD per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 21 g de proteine , 13 g de grăsimi și un total de 725 de calorii . Funcționează bine ca fel principal japonez. 21 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și luați tortilla, piper măcinat, dovleac și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , ceea ce este foarte rău (dar încă reparabil). Rețete similare includ Tobe de pui la cuptor teriyaki , prăjiți de carne de vită teriyaki și teriyaki de pui cu tăiței Soba .

Tocană de linte de legume

Tocană de linte de legume ar putea fi doar aperitivul pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten și lacto ovo-vegetariană servește 13 și costă 93 de cenți per porție . O porție conține 205 calorii , 11 g de proteine și 3 g de grăsimi . Un amestec de busuioc, smântână, morcovi și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră . Este perfect pentru iarnă . Cu un scor de 90% , acest fel de mâncare este minunat. Tocană de pui și linte cu pitta de chimen , tocană de pui și linte marocană și tocană de legume japoneză sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Zippy Vegetable Chili

Zippy Vegetable Chili este o rețetă americană care servește 7. O porție conține 149 de calorii , 9 g de proteine și 2 g de grăsimi . Pentru 1,2 USD per porție , această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează cel mai bine ca aperitiv și se face în aproximativ 30 de minute . Această rețetă de la Taste of Home necesită fasole pinto, ceapă, ardei gras și bulion de legume. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Super Bowl-ul va fi și mai special cu această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și lacto ovo vegetariană . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 72% . Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ chili cu legume și fasole , tocană de legume japoneză și supă de chifteluțe .

Salad de Colors

Salad de Colores durează aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit. Pentru 1,43 USD per porție , primești un aperitiv care servește 4. O porție conține 168 de calorii , 7 g de proteine și 10 g de grăsimi . Această rețetă de la Allrecipes are 33 de fani. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . Mergeți la magazin și luați varză, semințe de dovleac, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Cu un scor de 99% , acest fel de mâncare este excelent. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Salată Dragon - Salată de vară cu couscous , Salată cu ton Ahi fript și Dressing pentru salată japoneză .

Murături cu mărar prăjit

Murături cu mărar prăjit necesită aproximativ 25 de minute de la început până la sfârșit. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9 g de proteine , 8 g de grăsimi și un total de 295 de calorii . Pentru 89 de cenți per porție , primești o garnitură care servește 5. Mergi la magazin și ia lapte, mărar, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Foodnetwork. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. În general, această rețetă obține un scor solid de 56% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și murăturile cu ghimbir , murăturile japoneze și murăturile de morcovi și castraveți de la frigider .

Sos picant pentru sushi

Ai nevoie de un aperitiv fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și prietenos cu fodmap ? Sosul picant pentru sushi ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 1 g de grăsime și un total de 16 calorii . Această rețetă servește 2 și costă 15 cenți per porție. Dacă aveți ulei de susan, sos de soia, sos sriracha și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Vă este adus de Allrecipes. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o rețetă la preț foarte rezonabil pentru fanii mâncărurilor japoneze. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 5 minute . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). Sushi japonez , împachetările cu salată verde asiatică cu sos de curcan și găluștele din flori de porc la cuptor cu sos de ghimbir și soia sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Broșe de vită Teriyaki

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete japoneze în cutia de rețete, Kabobs de vită Teriyaki ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 684 de calorii , 28 g de proteine și 29 g de grăsime per porție. Pentru 3,79 USD per porție , primești un fel principal care servește 8. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fan. Dacă aveți la îndemână muschi de vită, roșii cherry, pudră de usturoi și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 55% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum carnea de vită Teriyaki Stir Fry , Chicken Shish Kabobs și Chicken Kabobs la grătar .

Supă de legume cu verdeață amestecată

Supa de legume cu verdeață amestecată ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 486 de calorii , 23 g de proteine și 24 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 6 și costă 3,79 USD per porție. Mergeți la magazin și luați pâine, frunze plate de pătrunjel, ardei iute și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 2 persoane au fost impresionate de aceasta reteta. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru iarnă . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 75% , care este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Supă de pui Ang Chow cu verdeață de muștar conservată , Supă vietnameză de carne de vită și tăiței cu verdeață asiatică, Okay vietnameză/japoneză și Mini Tort cu fructe amestecate .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegetarian japonez
Reteta de mancare japoneza AUTENTICA/ Reteta bunicii japoneze/ U§OARA, SANATOSA si VEGANAPermiteți-mi să vă împărtășesc rețeta de mâncare japoneză autentică pe care a făcut-o bunica mea! Bunica mea s-a născut în Japonia în 1920! Când am fost ...
MIC dejun JAPONEZ PENTRU ÎNCEPĂTORI/Rețeta vegană FURIKAKE Copiii au spus mai multe! pentru^^Cum să începi ca începători să prepari micul dejun japonez? Sfatul meu este să începeți întotdeauna cu un castron de orez, supă și o garnitură.
Maestrul bucătar Hiroki Abe a câștigat o stea Michelin pentru meniul său Shojin Ryori - OmakaseLa Kajitsu din New York, bucătarul Abe creează un meniu foarte tradițional Shojin Ryori, un meniu vegetarian servit inițial de japonezi...
O SĂPTĂMÂNĂ DE BENTO VEGAN NR.1 ヴィーガン弁当）Buna tuturor! Acestea sunt primele noastre idei de Bento Vegan pe care le puteți face acasă. Multumesc mult pentru cei care au solicitat...
Sfaturi și trucuri pentru mesele vegetariene japonez
Vegetarianismul și etica: înțelegerea conexiuniiVegetarianismul a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, tot mai mulți oameni alegând să se abțină de la carne și alte produse de origine animală. Deși există o varietate de motive pentru această alegere a stilului de…Citeşte mai mult
Vegetarianismul și economia: explorarea laturii rentabile a alimentației pe bază de planteVegetarianismul a câștigat popularitate în ultimii ani datorită beneficiilor sale pentru sănătatea personală și pentru mediu. Cu toate acestea, beneficiile economice ale vegetarianismului sunt adesea trecute cu vederea. Mâncarea pe…Citeşte mai mult
Beneficiile pentru mediu ale unui stil de viață vegetarianImpactul producției de carne asupra mediului este o preocupare tot mai mare. Producția de carne necesită resurse intensive și are o amprentă de carbon semnificativă. Adoptarea unui stil de viață vegetarian este o modalitate de a reduce…Citeşte mai mult
Top 10 surse surprinzătoare de proteine vegetariene pe care trebuie să le cunoștiProteina este un nutrient esențial pentru corpul nostru, jucând un rol crucial în construirea și repararea țesuturilor, menținerea oaselor sănătoase și producerea de hormoni și enzime. În timp ce mulți oameni asociază proteinele cu…Citeşte mai mult
Beneficiile pentru sănătate ale vegetarianismului: un ghid cuprinzătorVegetarianismul devine o alegere de stil de viață din ce în ce mai populară pentru oamenii din întreaga lume. În timp ce unii oameni aleg să devină vegetarieni din motive etice sau de mediu, există, de asemenea, o serie de beneficii…Citeşte mai mult
Beneficiile unei diete vegetariene pentru sportivi și pasionați de fitnessÎn calitate de atlet sau pasionat de fitness, știți că o alimentație adecvată este esențială pentru atingerea performanței de vârf. În timp ce mulți oameni asociază carnea cu creșterea mușchilor și creșterea energiei, o dietă…Citeşte mai mult
Rețete vegetariene delicioase pentru iubitorii de carne: faceți schimbarea cu ușurințăDin ce în ce mai mulți oameni aleg să adopte o dietă vegetariană, fie din motive etice, de sănătate sau de mediu. Cu toate acestea, pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce carne în mod regulat, trecerea la o dietă vegetariană…Citeşte mai mult
Dezmințirea miturilor despre vegetarianism: separarea faptelor de ficțiuneVegetarianismul a câștigat popularitate în ultimii ani, pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de impactul alegerilor lor alimentare asupra sănătății lor și asupra mediului. Cu toate acestea, există încă multe concepții…Citeşte mai mult
Cum să faci tranziția la o dietă vegetariană: un ghid pas cu pasTrecerea la o dietă vegetariană poate fi o provocare, dar este o decizie care poate avea un impact pozitiv asupra sănătății, mediului și bunăstării animalelor. În acest articol, vă vom oferi un ghid pas cu pas pentru a vă ajuta să…Citeşte mai mult
Ghidul suprem pentru o dietă pe bază de plante: sfaturi și rețeteVă gândiți să treceți la o dietă pe bază de plante, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? În acest ghid final, vom explora beneficiile unei diete pe bază de plante și vom oferi sfaturi și rețete pentru a vă ajuta să…Citeşte mai mult
Idei suplimentare de meniu legate de mâncarea vegetariană japonez
Italiană
thailandez
indian

Folosim cookie-uri necesare pentru ca site-ul nostru să funcționeze. Am dori să setăm module cookie suplimentare pentru a înțelege modul de utilizare a site-ului, pentru a face îmbunătățiri ale site-ului și pentru a vă aminti setările.
De asemenea, folosim module cookie setate de alte site-uri pentru a ajuta la livrarea conținutului din serviciile lor.